8 продуктов вызывающих вздутие живота

8 продуктов вызывающих вздутие живота

Фото: pixabay.com

Вздутие обычно начинается после неразборчивого и очень плотного завтрака/обеда/ужина (нужное подчеркнуть). Как правило, после такой трапезы, хочется свернуться калачиком и поспать часок-другой. Ниже мы рассмотрим список продуктов, употребление которых желательно ограничить.

Бобовые

Вид углеводов и сахаров в бобовых, который может перевариваться только в толстом кишечнике, при расщеплении вырабатывает газы, и, следовательно, вызывает вздутие.

Искусственные подсластители

Не важно, добавляешь ты сахар в чай или кофе по утрам, пьешь газировку днем или сладкий алкоголь вечером – все это вызывает вздутие. А газированные напитки вообще удваивают проблему за счет насыщения углекислым газом. Замени искусственный сахар сладкими фруктами.

Молочные продукты

Т.к. лактоза трудно переваривается в желудке, молочные задерживаются там надолго, вызывая этим ненавистное вздутие. Постарайся употреблять меньше молока или сыра, или перейди на менее жирные продукты.

Бакалейные товары

Практически вся бакалея для большего срока хранения напичкана натрием, из-за которого живот начинает раздувать. Лучше покупать натуральную еду и держаться подальше от замороженных полуфабрикатов.

Крахмальные продукты

Еда, содержащая в своем составе крахмал, требует больших затрат на переваривание в толстом кишечнике. Макароны, хлеб, рис – все содержат в себе большой запас крахмала, поэтому больше склоняйся к хлебу с цельными злаками, а рис заменить на бурый.

Крестоцветные овощи

Такие овощи, как цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста в своем составе имеют идентичные сахара, что и в бобовых, которые затрудняют пищеварение и выделяют газы. Замени их темно-зелеными листовыми овощами.

Жевательная резинка

Фактически – это не еда, но твой организм считает, что надо что-то переваривать, т.к. челюсть двигается. Пока ты жуешь жвачку, ты неосознанно глотаешь воздух, что приводит к вздутию.

Жирная еда

Жирная еда (практически все жареное) – самая трудноперевариваемая. Им требуется больше времени на переработку, чем протеину. Делая соответствующие выводы, отодвинь такую еду на второй или даже третий план.

Какие продукты у вас вызывают вздутие живота?