20 советов как перезарядить свою тренировку
Когда ты чувствуешь, что твои тренировки стали слишком однообразными, то настало время попробовать что-то новое. И, специально для тех, кто не хочет, чтобы тренировки были не лучшей частью дня, мы даем советы, как превратить рутинные занятия в приятное времяпровождение.
Занимайся с другом
Сделай своего лучшего друга партнером по тренировкам, и вместе добивайтесь результатов. Ставьте себе цели: например, кто первый сбросит пару кг, оплачивает второму мороженное в кафе.
Бегай с собакой
У собак тонны энергии, и бегать с ними - одно удовольствие.
Добавь кардио - тренировки
Если ты занимаешься йогой или качаешь мышцы, смешивай их с кардио, для работы над всем телом.
Улыбайся, пока мышцы горят
Даже если пот течет с тебя рекой, улыбка во время такой работы посылает позитивные сигналы в твой мозг, и он думает, что ты занимаешься чем-то очень приятным. Попробуй - ты будешь удивлена, как улыбка поднимает твое настроение.
Пой любимые песни
Конечно, не лучшая идея для спортзала, но если ты занимаешься дома, напевай свои любимые мотивы, пока качаешь пресс. Пение регулирует твое дыхание, и мышцы получают больше кислорода. Ну и это просто весело.
Найди стимул
Почему ты тренируешься? Для того чтобы быть в форме или есть другая причина? Выясни, для чего ты это делаешь и иди к этой цели. Ощущение прогресса всегда очень приятное.
Занимайся на улице
Если ты постоянно находишься в зале, пропусти один разок и позанимайся на улице - побегай, попрыгай, сделай дыхательные упражнения.
Занимайся в кровати
Да-да, ты можешь сделать зарядку, не вставая с кровати. 10-ти минутная разминка наполнит тебя энергией, и ты будешь чувствовать прилив сил с самого утра.
Соревнуйся
Соревнования - это хороший стимул, чтобы повысить уровень твоих тренировок и найти друзей по интересам. Регулярно собирайтесь для игр в волейбол, баскетбол или стритбол.
Смотри телевизор во время тренировок
Смотри свои любимые шоу и отжимайся во время рекламы, потом качай пресс и приседай во время передачи: так ты разработаешь своеобразную цикличную программу .
Попробуй позаниматься йогой
Много йога-салонов предлагают пробный урок бесплатно, перед тем как начать основные занятия. Не пропусти свой шанс узнать что-то новенькое.
Фотографируй свой прогресс
Не обязательно выкладывать все свои фото в соц-сети - фотографируйся, чтобы видеть прогресс и мотивировать себя еще больше.
Подбери подходящую музыку
Музыка помогает отвлечься, и время летит с ней еще быстрее, поэтому составь плейлист из эпической музыки, которая будет тебя подбодрять. К тому же, никто не будет слышать что ты слушаешь, и обсуждать твои вкусы.
Обгоняй тех, кто рядом с тобой
Превращай тренировку в тайное соревнование, где ставь себя против того, кто занимается рядом: качает ли пресс или крутит педали на велотренажере. Посмотри, кто из вас продержится дольше.
Сжигай калории во время игр
Вместо пробежки кидай летающую тарелку, крути обруч или занимайся танцами.
Отслеживай свой путь и считай километры
Есть куча забавных приложений, которые считают твои шаги и измеряют пройденный путь.
Стань супергероем во всех областях
Кто сказал, что ты не станешь каратистом или боксером? Посещай разные мастер классы - там дают много полезных советов.
Работай на опережение
Вступи в какую-нибудь группу и заплати на несколько занятий вперед. Это огромный стимул для того, чтобы подняться на новый уровень.
Делай больше того, что ты любишь
Тренировка не должна быть сплошной битвой против калорий. Когда ты занимаешься тем, что нравится, остается позитивный осадок, в то время как уходят калории. Ты будешь удивлена, увидев, сколько калорий сожгла во время походов по магазинам или прогулок в парке.
Улучшай свое тело
Направь свою тренировку на проблемные зоны - грудь, ягодицы, ноги. Результат не заставит себя долго ждать и будет он не только полезным, но и весьма приятным.