5 полезностей для волос, кожи, ногтей и не только
Каждый хочет иметь волшебные таблетки, после приема которых, наша кожа, волосы и ногти становятся идеальными. Хотя такого лекарства не существует, есть некоторые полезные добавки, которые разнообразят и улучшат твое здоровье и внешний вид.
Ниже ты узнаешь, что сделает твои волосы гуще, ногти прочнее, а кожу сияющей. Только не забывай о том, что желательно проконсультироваться с врачом, перед тем, как добавлять в еду определенные компоненты.
Рыбий жир для чистой кожи
Кислоты омега-3 в рыбьем жире являются натуральным противовоспалительным веществом. Рекомендуется употреблять 1-2 чайные ложки жидкого рыбьего жира (желудок лучше усвоит его в жидком виде, чем в капсулах) по утрам, за 10 минут до завтрака.
Бонус: рыбий жир не только помогает очищать кожу, но и восполняет влагу в клетках, что очень помогает, если высыпания на лице сухие.
Железо для шикарных локонов
Дефицит железа – одна из основных причин тонких жидких волос у, во всем остальном, здоровых женщин. Что и говорить о том, что мы теряем железо каждый месяц, спасибо Матушке Природе. Чтобы поддерживать волосы густыми, сильными и здоровыми, ешь железосодержащую еду: зеленые листовые овощи, красное мясо, гречку, печень плюс мульти витамины.
Биотин (витамин В7) для прочных ногтей
Если ногти постоянно слоятся и ломаются, добавь в свою диету витамин В7. Он сделает твои ногти прочнее.
Ликопин для защиты от солнца
Множество исследований подтвердило, что томаты помогают твоей коже меньше сгорать на солнце. Это происходит, потому что антиоксидант ликопин создает своеобразный внутренний экран, защищающий твою кожу. Но если ты объелась помидоров, не значит, что можно лежать на солнце без перерывов
Пробиотики для здоровой кожи головы
Если страдаешь от перхоти – добавь в свой рацион пробиотики, которые помогут успокоить зудящую кожу головы.
А ты употребляешь пищевые добавки?